健身潜能宇哥系统教学视频1299元 共：11.15GB

鞋带不开系法.MOV
训练原则与心法 修正版.MOV
初&中级(zpcxiang整理可打印).docx

目录：【6训练原则与心法】

6训练原则与心法/有氧运动注意事项.MOV
6训练原则与心法/训练原则与心法 修正版.MOV

目录：【4热身原则】

4热身原则/热身原则：正确热身步骤.MOV

目录：【7简易拉伸及泡沫轴放松课程】

7简易拉伸及泡沫轴放松课程/泡沫轴腿部放松课程.MOV
7简易拉伸及泡沫轴放松课程/腘绳肌、肱二头肌拉伸.MOV
7简易拉伸及泡沫轴放松课程/三角肌、三头肌拉伸.MOV
7简易拉伸及泡沫轴放松课程/胸大肌、背阔肌拉伸.MOV
7简易拉伸及泡沫轴放松课程/臀、股四、小腿拉伸.MOV
7简易拉伸及泡沫轴放松课程/髂胫束综合症缓解方法.JPG
7简易拉伸及泡沫轴放松课程/极速瘦腰法宝.JPG
7简易拉伸及泡沫轴放松课程/颈部肌群拉伸.MOV

目录：【1健身先健脑】

1健身先健脑/10为什么要补充蛋白.MOV
1健身先健脑/1肥胖是怎么来的.MOV
1健身先健脑/4训练一段时间后我会变成什么样.MOV
1健身先健脑/3减脂可以少吃或者不吃么.MOV
1健身先健脑/12热量计算误区.MOV
1健身先健脑/7为什么举铁增肌能快速减脂.MOV
1健身先健脑/2存在局部瘦么.MOV
1健身先健脑/9特殊人群运动建议.MOV
1健身先健脑/13一些建议(1).MOV
1健身先健脑/11蛋白粉是激素么.MOV
1健身先健脑/6盐和水的误解.MOV
1健身先健脑/5有氧和力量哪个减脂.MOV
1健身先健脑/8女性能练出大肌肉么.MOV

目录：【2饮食原则】

2饮食原则/饮食原则理论.MOV
2饮食原则/饮食原则实践.MOV

目录：【5训练模板与细则】

5训练模板与细则/高级训练水平模版.MOV
5训练模板与细则/1-4周初级表可打印.docx
5训练模板与细则/中级训练水平模版.MOV
5训练模板与细则/初级训练水平模版.MOV
5训练模板与细则/1序.MOV

目录：【0介绍】

0介绍/课程介绍.MOV

目录：【3数据采集与训练水平判定】

3数据采集与训练水平判定/3女性训练水平判定.MOV
3数据采集与训练水平判定/2男性训练水平判定.MOV
3数据采集与训练水平判定/1身体数据采集方法.MOV

目录：【5训练模板与细则/训练动作详解】


目录：【5训练模板与细则/训练动作详解/腹肌】

5训练模板与细则/训练动作详解/腹肌/悬垂举腿.MOV
5训练模板与细则/训练动作详解/腹肌/卷腹.MOV
5训练模板与细则/训练动作详解/腹肌/元宝收腹.MOV

目录：【5训练模板与细则/训练动作详解/三角肌】

5训练模板与细则/训练动作详解/三角肌/立式侧上举.MOV
5训练模板与细则/训练动作详解/三角肌/史密斯肩上推举.MOV
5训练模板与细则/训练动作详解/三角肌/三面飞鸟.MOV
5训练模板与细则/训练动作详解/三角肌/立式龙门旋外拉.MOV
5训练模板与细则/训练动作详解/三角肌/屈体侧拉.MOV

目录：【5训练模板与细则/训练动作详解/斜方肌】

5训练模板与细则/训练动作详解/斜方肌/屈体哑铃缩肩.MOV
5训练模板与细则/训练动作详解/斜方肌/立式杠铃肩环绕.MOV

目录：【5训练模板与细则/训练动作详解/肱三头肌】

5训练模板与细则/训练动作详解/肱三头肌/仰卧杠铃臂屈伸.MOV
5训练模板与细则/训练动作详解/肱三头肌/立式前旋臂屈伸.MOV
5训练模板与细则/训练动作详解/肱三头肌/屈体哑铃单臂屈伸.MOV
5训练模板与细则/训练动作详解/肱三头肌/绳索臂屈伸.MOV

目录：【5训练模板与细则/训练动作详解/胸大肌】

5训练模板与细则/训练动作详解/胸大肌/臂撑复合组.MOV
5训练模板与细则/训练动作详解/胸大肌/上斜哑铃推举.MOV
5训练模板与细则/训练动作详解/胸大肌/杠铃平推.MOV
5训练模板与细则/训练动作详解/胸大肌/屈体哑铃夹胸.MOV
5训练模板与细则/训练动作详解/胸大肌/杠铃上斜推.MOV

目录：【5训练模板与细则/训练动作详解/股四头肌】

5训练模板与细则/训练动作详解/股四头肌/挺髋蹲.MOV
5训练模板与细则/训练动作详解/股四头肌/杠铃后蹲.MOV
5训练模板与细则/训练动作详解/股四头肌/腿屈伸.MOV

目录：【5训练模板与细则/训练动作详解/小腿三头肌】

5训练模板与细则/训练动作详解/小腿三头肌/立式负重提踵.MOV
5训练模板与细则/训练动作详解/小腿三头肌/坐姿提踵.MOV
5训练模板与细则/训练动作详解/小腿三头肌/立式单组提踵.MOV

目录：【5训练模板与细则/训练动作详解/背阔肌】

5训练模板与细则/训练动作详解/背阔肌/宽引体.MOV
5训练模板与细则/训练动作详解/背阔肌/脐引体.MOV
5训练模板与细则/训练动作详解/背阔肌/平引体.MOV
5训练模板与细则/训练动作详解/背阔肌/屈体哑铃划船.MOV
5训练模板与细则/训练动作详解/背阔肌/坐姿划船.MOV
5训练模板与细则/训练动作详解/背阔肌/单臂转体下拉.MOV
5训练模板与细则/训练动作详解/背阔肌/钢线下拉.MOV

目录：【5训练模板与细则/训练动作详解/臀肌】

5训练模板与细则/训练动作详解/臀肌/史密斯单腿跨步.MOV
5训练模板与细则/训练动作详解/臀肌/跨步走.MOV

目录：【5训练模板与细则/训练动作详解/竖脊肌】

5训练模板与细则/训练动作详解/竖脊肌/山羊挺身.MOV

目录：【5训练模板与细则/训练动作详解/肱二头肌】

5训练模板与细则/训练动作详解/肱二头肌/杠铃游肘弯举.MOV
5训练模板与细则/训练动作详解/肱二头肌/坐姿哑铃膝内弯举.MOV
5训练模板与细则/训练动作详解/肱二头肌/斜凳哑铃弯举.MOV
5训练模板与细则/训练动作详解/肱二头肌/三面弯举.MOV
5训练模板与细则/训练动作详解/肱二头肌/哑铃单臂弯举.MOV

目录：【5训练模板与细则/训练动作详解/腘绳肌】

5训练模板与细则/训练动作详解/腘绳肌/直腿硬拉.MOV
5训练模板与细则/训练动作详解/腘绳肌/俯卧腿弯举.MOV

免费下载地址：

http://pan.qqq0.com/file/488067-425587445