心理疗愈50讲:缓解焦虑、抑郁和压力811_共:647.31MB

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文件创建时间: 2020-10-9 23:53:42

目录:【心理疗愈50讲:缓解焦虑、抑郁和压力】
    001.20个心理咨询案例免费听!.mp3
    002.【发刊词】心理咨询师告诉你:如何彻底放下压力,认识自己.m4a
    003.01.习惯了做老好人?好脾气真的比「炸药桶」更幸福吗?.m4a
    004.【专家推荐】仅靠文字和声音,小宽就能治愈你我.m4a
    005.02.当你不开心时,为什么不要急于去“变开心”?.m4a
    006.03.照顾别人的情绪之前,请先照顾自己的情绪.m4a
    007.04.经常内疚自责?如何减少内疚感对自己的折磨?.m4a
    008.05.成年人都会面对“失去”,该如何处理自身情绪?.m4a
    009.06.对自己期望太高?怎样走出“自我嫌弃”的困局?.m4a
    010.07.躲不掉的焦虑,应该要怎样缓解?.m4a
    011.08.如果你感觉自己有原生家庭的困扰,该怎样治愈呢?.m4a
    012.09.「想太多、心里放不下」的焦虑从哪来?为什么我们习惯性用别人的错误惩罚自己?.m4a
    013.10.心理练习:有智慧的人该如何快速走出负面情绪?.m4a
    014.11.「习惯性听话,不表达自己」,这种心态能改吗?.m4a
    015.12.别为了「善良」而掏空自己.m4a
    016.13.怎样拒绝他人,才能不让人反感、甚至让人如沐春风呢?_高情商说“不”.m4a
    017.【专享问答01】怎么才能做到自我接纳?.m4a
    018.14.你是讨好型人格吗?怎样“任性”才叫做有分寸、自己又不压抑呢?_讨好是一种控制.m4a
    019.15.学会不要害怕冲突,才能有「怼回去」的能力.m4a
    020.【专享问答02】情绪、关系、自我认同.m4a
    021.16.从小听父母说「这是为你好」?他们还没找到家庭中的边界感_原生家庭1.m4a
    022.【专享问答03】亲密关系与情绪控制:为什么两人在一起久了,反而看不清对方?.m4a
    023.17.撒娇女人最好命?人际关系中聪明地麻烦别人,其实会更受欢迎.m4a
    024.【专享问答04】如何面对恐惧和不再逃避人际交往?.m4a
    025.18.如何自信地做一个内向者?也许你的自卑来自于被负面定义的周围环境.m4a
    026.【专享问答05】关于生命的追问和对他人的期待.m4a
    027.19.心理练习:你是一个能接受批评的人吗?_面对他人的判断,怎样才能不过度抑郁.m4a
    028.【专享问答06】如何面对父母的焦虑,以及缺爱的心理疗愈.m4a
    029.20.承认脆弱,能让自己更强大_耻辱感、自卑、自恋和不自信.m4a
    030.【专享问答07】该不该复婚和没有勇气跳槽怎么办.m4a
    031.21.总是和别人做比较?你不需要别人来告诉你“我很好”.m4a
    032.22.总觉得自己很糟糕?请拥抱你的不自信,重新定义自己.m4a
    033.【专享问答08】害怕孩子重复自己的模式以及大龄未婚怎么办.m4a
    034.23.拖延症真相:内心住着一个没玩够的小孩.m4a
    035.【专享问答09】亲子关系的界限困扰,团队如何合作.m4a
    036.24.压力越来越大,如何减压?_你是不是被自己的期待所捆绑而焦虑?.m4a
    037.25.低价值感的人生,你过够了吗_负面情绪:我很差、我不配.m4a
    038.【专享问答10】焦虑水平高,总是担心未来怎么办.m4a
    039.26.每天活得很累、永远在努力?你是不是生活中也用KPI逼自己?_过度努力带来的高焦虑.m4a
    040.27.害怕面对上司或是容易被上司激怒?学会处理与权威的关系.m4a
    041.【专享问答11】总是担心未来,有社交恐惧,以及不敢提要求怎么办.m4a
    042.28.总觉得年纪大了,担心衰老?学会过无龄感的人生.m4a
    043.29.心理练习:如何接纳自我,放松身心.m4a
    044.30.三观合就能幸福吗?这是一个谎言.m4a
    045.从雪莉说起(上)|抑郁特辑:抑郁的人,请学会“放过自己”.m4a
    046.31.完美爱人的标准,是给予更多的情绪价值吗?.m4a
    047.从雪莉说起(下)|抑郁特辑:学会说“我真的不行”,从抑郁中赢回自己.m4a
    048.32.不向「爱无能」的人要爱,不把「不被爱」归咎于自己很糟糕.m4a
    049.33.如何摆脱爱里的不.安.全.感.m4a
    050.34.在关系中追求完美,是一种偏执.m4a
    051.35.亲密关系中的强迫性重复,可以是痛苦的重复,也可以是痛苦的修复.m4a
    052.36.为什么在爱情里,付出越多,离爱越远.m4a
    053.37.关系中最奢侈的事,是有人和你谈心.m4a
    053.38.好的关系能够接住彼此的坏脾气.m4a
    054.39.允许自己舒服,才能让别人舒服-传统的社会要求是如何压抑我们的内心需求.m4a
    055.【小宽直播】怎么在别人的否定里,活出自信的自己.m4a
    056.40.爱情中为什么很累:只有足够优秀,才配得到爱吗?_自卑与超越.m4a
    057.41.心理学的理解:离婚和不离婚都需要勇气,怎样选择才是对自己负责.m4a
    058.【小宽直播】对婚姻感到失望,怎么办?.m4a
    059.【专享问答12】想离婚而对方不同意&恋爱分手越来越自我封闭.m4a
    060.42.心理练习:关系中的觉察、共情和理解;怎样才能理解和感知另一半?.m4a
    061.【专享问答13】课程已让我找到了答案,但还是想和老师聊聊.m4a
    062.43.理直气壮地自我表扬和自我满足.m4a
    063.44-在内心找个空间装下不够好的自己.m4a
    064【周小宽精选疗愈音乐】雨丝纷落,稀释焦虑.m4a
    065【直播回听】原生家庭的伤,会好吗?.m4a
    066原生家庭特辑:如何疗愈原生家庭造成的创伤+答疑.m4a
    067.45.撕下受害者的标签.m4a
    068.46.怎样正确对待负性情感.m4a
    069.47.为什么内心常有各种冲突?怎样和自己和解.m4a
    070.48.保持对自己的倾听和理解,让情绪的巨浪过去之后再做出反应.m4a
    071.【周小宽精选疗愈音乐】舒伯特:小夜曲.m4a
    072.49.一直奔波在目标里,哪里能活在当下.m4a
    073.50-建立自己的评判体系.m4a
    074.G1【周小宽精选疗愈音乐】春ri的远足.m4a
    075.彩蛋1:消除不配得感-你值得拥有.m4a
    076.【周小宽精选疗愈音乐】雨滴精灵.m4a
    077.周小宽精选100首疗愈钢琴曲:配合心理课程为你赋能.m4a
    078.【周小宽精选疗愈音乐】空山鸟语.m4a
    079.彩蛋2:你的期待,让我好累.m4a
    080.彩蛋3过年特辑:给总是活在对父母的“内疚”中的你.m4a
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