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文件创建时间: 2020-9-29 08:27:40

目录:【健身知识教程】
目录:【健身知识教程】
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    哑铃最健身.pdf
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目录:【健身知识教程/囚徒健身】
目录:【健身知识教程/普拉提瑜伽教程】
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目录:【健身知识教程/健身房器械使用教程】
    【腰部】坐姿器械腰部后屈_.f4v
    【腰部】罗马凳挺身_.f4v
    【腰部】俯卧挺身.f4v
    【胸部】坐姿推胸.f4v
    【胸部】坐姿器械夹胸.f4v
    【胸部】哑铃卧推_.f4v
    【胸部】哑铃飞鸟.f4v
    【胸部】卧推.f4v
    【胸部】钢索夹胸.f4v
    【小腿】哑铃站姿提踵.f4v
    【下腹部】悬垂举腿.f4v
    【肩部】哑铃颈前推举(前).f4v
    【肩部】哑铃侧平举(中).f4v
    【肩部】杠铃提拉(中).f4v
    【肩部】杠铃前平举(前).f4v
    【肩部】杠铃颈前推举(前).f4v
    【肩部】俯身哑铃飞鸟(后).f4v
    【股四头肌】坐姿腿屈伸.f4v
    【股四头肌】哑铃箭步蹲.f4v
    【股四头肌】深蹲.f4v
    【股四头肌】倒蹬.f4v
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    【股二头肌】俯卧勾腿.f4v
    【肱三头肌】仰卧杠铃窄推.f4v
    【肱三头肌】哑铃颈后臂屈伸_.f4v
    【肱三头肌】哑铃俯身臂屈伸.f4v
    【肱三头肌】器械下压.f4v
    【肱三头肌】杠铃仰卧臂屈伸.f4v
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    【肱三头肌】单臂反握下压_360P.f4v
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    【侧腹部】哑铃体侧屈.f4v
    【背部】坐姿划船.f4v
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    【背部】颈前下拉.f4v
    【背部】杠铃划船.f4v
目录:【健身知识教程/肌肉拉伸教程】
    肌肉拉伸【左右体侧屈】.f4v
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    肌肉拉伸【胸部拉伸】.f4v
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目录:【健身知识教程/单个健身动作的讲解】
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